有没有那种实用的格斗术（能防身就行）？

张安邦聊聊武林中的事——

有，肯定有实用格斗术！

能，肯定能防身！

线上线下，都经常收到大家的提问，尤其是家长问的多，也就是大家关注孩子越来越多，也越来越细，这里做一些简单探讨，也是日常教拳的心得，供大家参考！首先你防身，你要选一些能打实战的拳种，不管现代搏击，还是介于传统与现代之间的新兴拳种，首先是能实战的，比如散打搏击，拳击MMA等，你不能去公园选个健身太极拳，不是说太极拳不能打，起码公园里的太极拳爱好者健身的居多，追求技击实战的偏少。

也就是说，你选的时候要看这个馆的拳击、搏击、或者MMA会不会带孩子们打拳拳到肉的实战，有些拳击或搏击也会将健身放在盈利的主要位置，这就和你选择的初衷有了违背。

只要这个馆的教练有足够的经验来把控风险，打一些拳拳到肉的实战，后面的效果也是不会差的，不要相信网上所谓的女子防身术等等，哪些都是在陆地上练习游泳，真打不是那么回事，一巴掌就懵了，还怎么打？就是要实实在在的练，就徒手搏击而言，现代拳击、搏击的可操作性远远大于传统武术类，就实战训练而言。

张安邦不可能告诉你具体的拳种，或者具体的武馆，只能告诉你甄别的方法，你自己根据我提供的几个要点去选择，就会少犯一些常识性的错误。

另外，你想判断，孩子多久有多少收获？

这个不难——

你看看馆里孩子三个月什么水平？半年什么水平？对比一下自己孩子的能力，就一清二楚了，不要听负责销售的人瞎忽悠。

就孩子防身自卫的话题，也欢迎大家继续留言，张安邦继续跟你互动！关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

客观说练好了绝大多数格斗术都能防身，精确的说练不好啥格斗术都是扯谈。

究竟那一种格斗术是最实用的，很多的人都会提出这样的疑问，很多人都希望找到一种最有效率，最省钱，最有名望的拳术。我用一个理论来说明这个问题；

开放式运动与封闭式运动，体育项目有很多，舞蹈，体操，武术套路，跳水，举重，跑步，跳高，投掷标枪铁饼，篮球，足球，排球，乒乓球，网球，拳击，散打，泰拳，摔跤等等，把他们进行对比，就会发现舞蹈，体操，跳水，举重、武术套路，这些运动都不需要对手，只要一个人把事先训练过的动作，再用最好的状态呈现出来即可，然后裁判员根据运动员的表现给予评分分出胜负。篮球，足球，排球，乒乓球这些项目并不是依据个人完成动作，而是需要根据对手的变化，对手战术，对手的素质，对手的形态所决定进攻与防守的技术变化。当你拿着篮球，遇到奥尼尔那么强壮的对手时，就不能贴身靠着运球，而是要在外围投三分球。而对手抢球速度特别快时，自己无法保证球投篮时，就要尽可能的传球给队友，这种项目的特征完全与个人的跳舞完全不同，这就是开放式运动与封闭式运动的区分办法。

那么格斗更是如此，如果说抢不到篮球还有一 次机会，那么被别人打一拳，那机会就少之又少了。因此那一种格斗术好与不好，决定的因素重要的不是动作本身，而是动作有没有实践，高频率的实战应用过，只有实践过，才能在高速，瞬间复杂的对攻中应用出来。

就目前网络能找到的数据看问题，拳法要优先于腿法练，摔法要优先腿法练，因为手是人最为灵敏的肢体，在日常生活中，手使用的频率，精确都优于腿。

防身的格斗术是以保护自身安全为目的而练习的格斗技术。格斗分为徒手格斗和器械格斗，但两者都需要一定的技术性。其中散打、跆拳道、拳击等都属于徒手格斗，同时也是最基础的防身格斗术。它们的技术性相对来说比较简单，并不是很复杂，最常用的大都为拳法、腿法、摔法等。

防身的格斗术大多都需要炼体，练好身体，让身体更结实，身体素质很重要。其中散打格斗和综合格斗应该是防身术中最为实用的两个，它们最贴近于实战，对于身体的限制较少。训练起来较为简单，掌握起来快。

散打格斗是以拳法、腿法、摔法等技术组合而成。它对于身体的运用比较全面，但其也限制了使用肘、膝击打对手，限制了倒地继续追打对手，限制了击打对手后脑、裆部等。散打是两个人按照一定的规则，使用拳、腿、摔等攻防技术击打对手。它的规则性较强，使用技术也比较拘谨。散打的击打范围只限于腿部和腰部以上的位置。

综合格斗是以身体各个部位去击打对手，干净利落，简单实用，对于身体的应用较为灵活。并且没有攻击限制，可以随意攻击，只要能攻击到的位置都能攻击。

在防身格斗术中，综合格斗是防身时最为使用的，它可以应对任何的困难。具有较强的变通性。防身的格斗术中还有比较难学的擒拿，它对于身体各个关节的掌握较为严格，技术性强，是由踢、打、摔、拿结合进、退、闪、躲等身法，攻防结合的一门综合性实用技术。

然而除了这些还有泰拳、巴西柔术、马伽术等技术性较强的防身格斗术。它们在实战中运用都比较耐用。

来看看这个，很实用！

脖子被人掐住，如何挣脱？

出门在外，假如遭到坏人的侵犯，当对方倾身压在你身上，并且掐住你脖子怎么办！不要慌，学会这一招，可以快速逃脱。

01. 将腿扣在对方身体两侧

02. 两手互握，用肘控制对方肘部，并往下压

03. 两条腿夹在对方脖子处

04. 用手将对方两手大拇指往外转

05. 顶髋

手腕被人抓住，如何挣脱？

有没有遇到过这样的情况，被力气的大男生抓住手，怎么都挣脱不了！其实只要掌握一个小技巧，就可以轻松的挣脱！

01. 眼睛直视对方

02. 侧身站立

03.「鼓掌式」握住自己的手

04. 将手往肩膀方向回拉

背后遇袭，怎么逃脱？

还有一种情况，坏人不是正面欺负，而是在你身后突袭，牢牢地抱住你的腰。那么你要好好地学这招啦。

01. 半蹲站稳，保持平衡

02. 弯腰，双手去抓住对方的脚踝

03. 把对方的腿抬起来，并往后坐

04. 站起来踢对方的头，然后赶快跑走

这么简单易学又实用的防身术get到了吗？营长我已经学会啦，小仙女们快去找身边的朋友一起演练下~安全第一！

史上最牛十大防身格斗术排行榜，师父我要打十个！

愿意挑战自己英语的盆友不妨直接看最下方的视频，里面各种动作片打斗精华，非常有看头！英文抓鸡也不要紧，先看看达FUN奇的无节操图文简介，在看视频意会！

10.Kali 也叫菲律宾魔杖或者菲律宾卡力

这套防身术的基本概念，是双手持武器打斗，可以是双刀，双棍，一刀一棍，或者两条香蕉，别小看，这个格斗术除了打击之外，还综合了擒拿，关节技等实用的格斗技能，但kali的核心是强调双手使用武器防身。kali还是菲律宾的国术，如果你认识菲律宾朋友不妨问问他懂不懂kali，叫他搞几个套路你欣赏欣赏。

09.Judo 柔道

这已经成功成为奥运项目的防身术相信大家都不陌生了，柔道的特点就是完全不采用打击技能，比如拳掌的打击或者脚踢，而用擒拿和摔技和锁技制敌，柔道强调的是用对手的体重和力量降伏对手，因此一直被认为是很不错的防身之术。

08.Hapkido 韩国合气道

这里讲的是韩国合气道，合气道融合了许多不同无数的元素，比如拳脚打击，擒拿和摔技，合气道的哲学是根据对手的招式制定战术，利用杠杆距离和位置制敌，合气道的拳脚攻击，强调使用弧形线路，动作华丽，从字面上看，合气道其实可以认为是一种协调各种不同动作的武术。

07.Aikido 日本合气道

日本合气道类似韩国合气道，也是利用杠杆，距离，位置,以及对手的力气制敌，但是有所不同的是日本合气道的理念是保护双方安全，制服袭击者并不需要狠狠的伤害对方，只需要让对方知道没必要在纠缠下去即可。

06.截拳道

这套由全世界最出名的武术家李小龙同学发明的武术相信没人不知道，截拳道的英语定义是“The art of fighting without fighting”翻译成中文可以简单的说是“不战而屈人之兵”整个武术的哲学就是用最简单的动作或者方法制敌，不浪费任何能量直接获取胜利结果，动作看起来及其优美和潇洒。

05.Kyokushin 极真空手道

极真空手道是空手道里面唯一一个可以用各种打击技取胜的空手道，这门功夫的逻辑是在不断提高自身武艺的基础上找到真实的自己，强调刻苦修炼大于一切，与其说这是一项武术，不如说是一门修道。

04.咏春

这年代不知道咏春都不好意思说自己是道上的人，开个玩笑拉。咏春的爆红，绝对和电影《叶问》系列有关，里面的打斗镜头实在让人燃得不行不行的！咏春这项功夫，强调的是近身格斗，要求放松和高效，这些逻辑其实非常吻合一个真正的实战防身术的要求，后来李小龙也根据咏春这些基本原则，自创了截拳道。

03.泰拳

泰拳既是一项武术，也是一项运动，要求参与者需要有非常强的身体素质,泰拳的武术逻辑是将全身都作为武器，因此修炼极其艰辛，甚至可以说有点残酷，泰拳和大多数武术不一样，并不限制肘和膝盖的攻击，因此被誉为全世界最体力化和凶残的格斗术之一。

02.巴西柔术

在这项武术中，强壮的身体往往有可能成为累赘，巴西柔术强调的是技巧和知识，往往教导的是处于被动位置的时候应该如何反击（比如被对手摔倒在地时如何反击取胜）UFC以及各种格斗比赛中应用的降伏技大部分都来自巴西柔术。

01.Krav Maga 以 {MOD}列马伽术

以 {MOD}列马伽术并不提倡冲突和打斗，但是一旦遇袭就用最高效且残忍的手段制敌，包括打小弟弟，捅眼睛，插喉咙，这门武术完全没有套路，研究的全部都是实战情况，包括刀挟持，被抢威胁等等。因此很多国家的部队都学习这门格斗术，论实战防身，应该无出其右了。

抱腿顶摔是最实用的防身术。

很简单，学会正确的走路跑步姿态和正确的手臂运动模式就是高手了，即习惯于用大肌群作为运动的原启动力！剩下的就是胆量，反应能力，功力的训练！打人如走路，听上去很简单。但是真正把正确姿态和正确运动方式变成习惯的人，百中无一！

其实，格斗术实用不实用要看使用的人和环境。这里我说的格斗术是指（拳击、泰拳、散打、空手道、柔术、巴西柔术、摔跤、以 {MOD}列格斗术、桑搏、以及踢拳等有实战能力的武术）。

1.一般像拳击、泰拳、散打、空手道、踢拳这些属于站立式格斗。有一定的实战能力。但是对于你的身体素质要求是比较高的。同时需要长时间的打击发力练习以及对抗练习，才能具备一定的实战能力和防身能力。如果你没有办法长时间练习，身体素质也跟不上，那也就谈不上什么防身了。但是，这些武术却是最基础最实用的。

2.柔术、摔跤、桑搏是属于力量+技巧型武术。很多关节技、地面技，杀伤力比较强，也比较容易入门。基本专门练几个动作，对付一般人绰绰有余。但是这种武术，不适合一对多。以及及时逃跑到安全地带。当然，如果你是高手情况就不一样了。但是需要花费的练习时间和精力会更多。

3.以 {MOD}列格斗术。这种武术结合了上面所有武术的专长。有站立有摔打和地面。而且把很多招式化繁为简，更实用。这种武术分为军用和民用。基本会教你如何击打人体要害部位，不需要用太大力气就可以让对手丧失抵抗力。为自己争取逃跑的时间和机会。

不管哪种武术只要用心练习都可以达到防身的效果。当然，如果想快速学习一些实用的防身技巧。我还是推荐以 {MOD}列格斗术。简单，实用。适合各类人群。

可以上擂台的搏击术都是格斗术。无论拳击摔跤散打泰拳柔术。只要是不上擂台的都不行。比如马伽术。没有上不了擂台的武术，只有不敢上擂台的人。

真正能用来格斗的，有以下几种。

跑步加兵击，武器可以用重型甩棍，用树枝，骨头一类的东西外包凉席训练力度，举举重，有人陪的话再练点带兵器的摔别技术，没人练的话打击节奏可以靠移动把训练，网上有卖的，可以边看比赛里的节奏边练习，防守的话没人练的话，多看几本器械和格斗书，把每一条防守都用线划出来，从里面找出出现频率最高的几条重点加强，没划线经验的话学点画画，参考一下李小龙的截拳道书，平时多玩些敏捷游戏形成反应